Ngoài chế độ ăn uống hợp lý và đầy đủ dưỡng chất thì hoa quả cũng chính là món khoái khẩu của nhiều mẹ sau sinh. Tuy nhiên, khoảng thời gian đầu sau sinh thì mẹ cũng nên tìm hiểu kỹ sau đẻ ăn hoa quả gì tốt cho mẹ, lợi sữa cho con để vừa đảm bảo an toàn mà lại giải tỏa được cơn thèm trái cây của mình nhé.
Xem thêm: Tổng hợp 10 cách hạ sốt cho trẻ nhanh chóng, an toàn ngay tại nhà
Khám phá sau đẻ bao lâu được ăn trái cây?
Trước khi tìm hiểu sau đẻ ăn hoa quả gì thì mẹ hãy dừng lại, khám phá một chút về thời gian lý tưởng mẹ có thể ăn trái cây sau khi sinh. Theo các chuyên gia, cơ thể mẹ sau sinh sẽ trải qua những cơn đau và cần thời gian để thích nghi.
Do đó, mẹ cũng nên dành khoảng 3 – 4 ngày nghỉ ngơi, bổ sung thực phẩm dạng lỏng và đầy đủ dưỡng chất để giúp cơ thể thích ứng với những thay đổi sau sinh con. Như vậy có nghĩa là chỉ sau 3 – 4 ngày là bà đẻ đã có thể ăn những loại trái cây mình yêu thích rồi.
Sau đẻ ăn hoa quả gì tốt cho mẹ, lợi sữa cho con?
Chắc hẳn, mẹ sau sinh nào cũng thắc mắc sau đẻ ăn hoa quả gì để tốt cho cả mẹ và bé. Bởi thời gian này, mẹ không được thỏa thích ăn những trái cây có vị chua hay chát như trước nữa. Vì sức khỏe của bé yêu và sự nghiệp làm lành vết thương của mình thì iPREG khuyên mẹ nên bổ sung những loại trái cây dưới đây:
- Bưởi, cam, quýt: Câu trả lời rõ ràng nhất cho câu hỏi sau sinh ăn hoa quả gì đó chính là bưởi. Trong bưởi có chứa nhiều vitamin C giúp giảm tình trạng chảy máu cho mẹ sau sinh. Ngoài ra, trong bưởi còn chứa fitogen, cholesterol, axit giúp đẹp da, tiêu mỡ và tốt cho hệ tiêu hóa của mẹ sau sinh.
- Hồng xiêm: Nếu mẹ đang băn khoăn sau đẻ ăn trái cây gì thì hãy lựa chọn ngay cho mình những quả hồng xiêm chín mọng nhé. Hồng xiêm không chỉ cung cấp sắt và còn giúp sữa mẹ về nhiều, thơm và đặc hơn.
- Vú sữa: Bí quyết gọi sữa về của nhiều mẹ chính là ăn vú sữa sau sinh. Trong vú sữa có chứa nhiều vitamin A, B2, B3, C, sắt, chất xơ, protein… giúp bổ sung dưỡng chất cho cơ thể và tăng lượng sữa tiết ra mỗi ngày.
- Chuối: Mẹ sau sinh ăn chuối có thể bổ sung sắt cho cơ thể, tái tạo hồng cầu và giảm tình trạng báo bón rất tốt.
- Sung: Quả sung giúp mẹ lợi tiểu, tiêu viêm, sát trùng, bổ huyết. Đặc biệt, sung được xếp trong danh sách những loại hoa quả lợi sữa cho mẹ mới sinh.
- Việt quất: Mẹ ăn việt quất thường xuyên sẽ giúp ngăn chặn quá trình oxy hóa và cung cấp vitamin rất tuyệt vời.
- Bơ: Mẹ sau sinh sẽ không phải đau đầu suy nghĩ sau đẻ ăn hoa quả gì nữa vì bơ chính là câu trả lời tuyệt vời nhất mà mẹ không nên bỏ qua. Trong bơ có rất nhiều acid béo, omega 3 rất tốt cho quá trình chống oxy hóa và kích thích nguồn sữa mẹ dồi dào hơn.
Mẹ sau sinh ăn trái cây nên tránh điều gì?
Khi mẹ đã trả lời được câu hỏi sau đẻ ăn hoa quả gì thì mẹ cũng nên biết những điều cần tránh trước khi ăn trái cây để đảm bảo tốt nhất cho mẹ và bé yêu của mình.
- Trái cây chưa được rửa sạch với nước muối sẽ không tốt cho mẹ sau sinh.
- Không ăn trái cây để lạnh.
- Không ăn trái cây có tính nóng và chua.
Như vậy, iPREG đã cùng mẹ khám phá sau đẻ ăn hoa quả gì để vừa tốt cho mẹ mà lại nhiều sữa cho con. Giờ thì, mẹ đã tự tin để bổ sung những loại trái cây trong khẩu phần ăn của mình rồi nhé.
