Trầm cảm là một bệnh lý liên quan đến vấn đề tâm lý hay còn được hiểu là hội chứng rối loạn tâm lý. Đây là một bệnh mà khi mang thai các bà bầu rất dễ gặp phải do nhiều yếu tố tác động. Vậy, bị trầm cảm khi mang thai phải làm sao? Những thông tin sau đây sẽ giúp các bà bầu biết mình cần phải làm gì khi bị trầm cảm.
Vì sao khi mang thai các bà bầu lại mắc chứng trầm cảm?
Trong thời gian mang thai, các bà bầu hay gặp nhiều phiền toái do những thay đổi của cơ thể để phù hợp với sự phát triển của thai nhi nên tâm lý của các bà bầu sẽ có những lúc thay đổi thất thường và trở nên nhạy cảm hơn, dễ khóc, dễ buồn. Một số trường hợp vì quá mong có con nên trong khi mang thai rất sợ mình bị sảy thai, điều này khiến các bà bầu trở nên căng thẳng hơn, tâm trạng bất ổn định. Những thay đổi của cơ thể, tâm lý lo lắng, sức đề kháng giảm sút khiến phụ nữ rất dễ bị trầm cảm khi mang thai, đặc biệt nếu người chồng hay người thân không quan tâm nhiều sẽ khiến triệu chứng này càng trở nên nghiêm trọng, ảnh hưởng xấu đến sức khỏe của mẹ và cản trở sự phát triển của thai nhi.
Nên xem: Mang thai bị thủy đậu có sao không?
Bị trầm cảm khi mang thai phải làm sao?
Phụ nữ bị trầm cảm khi mang thai nên thực hiện theo một số biện pháp sau:
– Đừng quá lo lắng cho thai nhi vì chỉ khi sức khỏe và tâm trạng của mẹ khỏe thì bé mới khỏe và phát triển bình thường. Thay vì suy nghĩ nhiều về vấn đề mang thai, chị em hãy đọc sách, xem những chương trình truyền hình mang tính chất giải trí và đi dạo trong công viên.
– Khi có chuyện làm chị em sợ hãi và lo lắng, hãy tâm sự với chồng hoặc những người bạn thân để được giải tỏa tâm lý và nhận được những lời khuyên bổ ích từ họ.
– Học cách thư giãn cũng là cách giúp các bà bầu thoát khỏi chứng trầm cảm khi mang thai. Chị em nên thường xuyên nghe nhạc, đọc sách và xem những chương trình hướng dẫn về những điều cần làm khi mang thai hoặc đơn giản chỉ là những chương trình giải trí lành mạnh thông thường. Để lấy lại bình tĩnh, các bà bầu hãy nghe một bản nhạc cổ điển hay nhạc không lời hàng ngày.
– Thiết lập cho mình một chế độ nghỉ ngơi hợp lý cũng góp phần giúp cho tâm trạng của chị em tốt hơn nếu bị trầm cảm khi mang thai.
– Ngoài ra, chị em cũng nên duy trì chế độ ăn uống khoa học, nên chia nhiều bữa nhỏ, ăn thường xuyên để đảm bảo đủ dinh dưỡng cho cả mẹ và con, đồng thời cũng giúp thai phụ cảm thấy mình khỏe khoắn, đầy sức sống hơn.
– Thường xuyên tập luyện những bài thể dục nhẹ nhàng, phù hợp với thể chất cơ thể của mình hoặc tập yoga không chỉ giúp các bà bầu giữ vóc dáng sau khi sinh mà còn có thể giúp tinh thần phát triển theo hướng tích cực, giảm bớt căng thẳng, lo lắng.
Trên đây là những thông tin cơ bản về những điều chị em nên làm nếu bị trầm cảm khi mang thai. Nếu còn gì thắc mắc hay muốn khám thai định kỳ, tư vấn sức khỏe khi mang thai, chị em hãy đến Phòng khám thai an toàn hà nội – phòng khám Thiện Hòa để được các sĩ chuyên khoa thăm khám, tư vấn và giải đáp những thắc mắc đang khiến chị em lo lắng.
Nguồn: http://phathai.org/kien-thuc-mang-thai/613-bi-tram-cam-khi-mang-thai-phai-lam-sao.html
